كيفية بناء ذراع قوية في 30 يومًا فقط؟
كيفية تطوير عضلات الذراع في المنزل؟
لقد تغير تطبيق Strong Arm In 30 Days اللياقة البدنية لآلاف الأشخاص حول العالم. لقد قمنا بتطوير خطط تدريب فعالة للغاية من المدرب الشخصي الأكثر خبرة.
أنت مشغول! المهنة، العائلة، الأصدقاء، السفر،... مع كل ما يحدث، قد يكون من الصعب توفير الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لحسن الحظ، لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على ذراعين رائعتين. فيما يلي بعض تمارين الذراع المفضلة لدينا والتي ستساعدك على تقوية عضلات ذراعك وفقدان دهون الذراع دون استخدام الأوزان - في الوقت المناسب لك. قل وداعًا للأذرع المترهلة!
يأتي الحصول على ذراعين مشدودتين نتيجة لتمرين جميع مجموعات العضلات الرئيسية في ذراعيك وكتفيك. إذا كنت مستعدًا لتبدو بمظهر مثالي في جميع قمصانك بلا أكمام، فقم بإجراء التغييرات التالية في نمط الحياة والتمارين الرياضية وستحصل على ذراعين متناسقتين في وقت قصير.
يمكنك تقوية وتنمية ذراعيك باستخدام العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد الأساسية. تمارين. نصائح التدريب الأساسية والتمارين والتمارين للحصول على أذرع أكبر وأقوى. فيما يلي 30 من تمارين الذراع الأكثر فعالية التي بحثناها، والتي يمكنك القيام بها في المنزل. يضرب كل واحد منهم العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس بشكل مختلف قليلاً لتعظيم نمو الذراع. يمكنك تطوير المزيد من العضلات والقوة في الصدر والعضلة ذات الرأسين من خلال العديد من تمارين الضغط واللوح الخشبي وتمدد الصدر من هذا التطبيق. في تطبيق كمال الأجسام هذا، سنغطي أفضل تمارين الذراعين وتمارين الصدر التي ستساعدك على بناء مجموعة سميكة وقوية من عضلات الصدر مع زيادة قوتك وطاقتك أيضًا.
30 تمرين للجزء العلوي من الجسم يجمع بين العديد من التمارين: تمرين الضغط ، رفع ساق الذراع، تمرين تمدد الصدر الديناميكي، تمرين الضغط على اللوح الخشبي، تمرين ضغط النمر، تمرين الضغط بذراع واحدة، ظهر المرفقين،...لا توجد صالة ألعاب رياضية، ولا حاجة إلى معدات. كل ما عليك فعله هو إكمال تمارين الذراع من اليوم الأول إلى اليوم الثلاثين.
الميزات:
- تمارين الجزء العلوي من الجسم لمدة 10 إلى 20 دقيقة فقط. تدريب مذهل لمدة 30 يومًا مع مدربك الشخصي.
- تم تجميع تمارين الذراعين حسب مجموعة العضلات بمستوى الصعوبة (سهل، متوسط، صعب). فيديو يوضح كيفية القيام بكل تمرين للذراع.
- تم تطويره بواسطة مدرب شخصي معتمد. تم تصميم جميع التمارين الرياضية من خلال نماذج ثلاثية الأبعاد مع فيديو عالي الدقة.
- لا يلزم وجود معدات رياضية على الإطلاق لتدريب ذراعك. استخدم تمارين الذراع في أي وقت وفي أي مكان للرجال أو النساء.
- أكثر من 100 وصفة غذائية ستساعد صحتك من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن. وصفات النظام الغذائي هذه سريعة وبسيطة ولذيذة!
- يتضمن دليل اللياقة البدنية أكثر من 50 درسًا تعليميًا حول عضلات الذراع، وكيفية التنفس، وكيفية إنقاص الوزن، والمزيد...
- تحتوي نصائح التغذية على سر لمساعدتك على شد ذراعيك والحصول على جسم مثالي. ستتعرف على الدليل العملي لتناول طعام صحي، وكيفية شرب المزيد من الماء، وكيفية تناول المزيد من الفواكه والخضروات،...وأهمية وصفات النظام الغذائي لتصبح قويًا.
كيفية بناء ذراع قوية في 30 يومًا فقط؟
كيفية تطوير عضلات الذراع في المنزل؟
لقد تغير تطبيق Strong Arm In 30 Days اللياقة البدنية لآلاف الأشخاص حول العالم. لقد قمنا بتطوير خطط تدريب فعالة للغاية من المدرب الشخصي الأكثر خبرة.
أنت مشغول! المهنة، العائلة، الأصدقاء، السفر،... مع كل ما يحدث، قد يكون من الصعب توفير الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. لحسن الحظ، لست بحاجة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للحصول على ذراعين رائعتين. فيما يلي بعض تمارين الذراع المفضلة لدينا والتي ستساعدك على تقوية عضلات ذراعك وفقدان دهون الذراع دون استخدام الأوزان - في الوقت المناسب لك. قل وداعًا للأذرع المترهلة!
يأتي الحصول على ذراعين مشدودتين نتيجة لتمرين جميع مجموعات العضلات الرئيسية في ذراعيك وكتفيك. إذا كنت مستعدًا لتبدو بمظهر مثالي في جميع قمصانك بلا أكمام، فقم بإجراء التغييرات التالية في نمط الحياة والتمارين الرياضية وستحصل على ذراعين متناسقتين في وقت قصير.
يمكنك تقوية وتنمية ذراعيك باستخدام العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس والساعد الأساسية. تمارين. نصائح التدريب الأساسية والتمارين والتمارين للحصول على أذرع أكبر وأقوى. فيما يلي 30 من تمارين الذراع الأكثر فعالية التي بحثناها، والتي يمكنك القيام بها في المنزل. يضرب كل واحد منهم العضلة ذات الرأسين أو ثلاثية الرؤوس بشكل مختلف قليلاً لتعظيم نمو الذراع. يمكنك تطوير المزيد من العضلات والقوة في الصدر والعضلة ذات الرأسين من خلال العديد من تمارين الضغط واللوح الخشبي وتمدد الصدر من هذا التطبيق. في تطبيق كمال الأجسام هذا، سنغطي أفضل تمارين الذراعين وتمارين الصدر التي ستساعدك على بناء مجموعة سميكة وقوية من عضلات الصدر مع زيادة قوتك وطاقتك أيضًا.
30 تمرين للجزء العلوي من الجسم يجمع بين العديد من التمارين: تمرين الضغط ، رفع ساق الذراع، تمرين تمدد الصدر الديناميكي، تمرين الضغط على اللوح الخشبي، تمرين ضغط النمر، تمرين الضغط بذراع واحدة، ظهر المرفقين،...لا توجد صالة ألعاب رياضية، ولا حاجة إلى معدات. كل ما عليك فعله هو إكمال تمارين الذراع من اليوم الأول إلى اليوم الثلاثين.
الميزات:
- تمارين الجزء العلوي من الجسم لمدة 10 إلى 20 دقيقة فقط. تدريب مذهل لمدة 30 يومًا مع مدربك الشخصي.
- تم تجميع تمارين الذراعين حسب مجموعة العضلات بمستوى الصعوبة (سهل، متوسط، صعب). فيديو يوضح كيفية القيام بكل تمرين للذراع.
- تم تطويره بواسطة مدرب شخصي معتمد. تم تصميم جميع التمارين الرياضية من خلال نماذج ثلاثية الأبعاد مع فيديو عالي الدقة.
- لا يلزم وجود معدات رياضية على الإطلاق لتدريب ذراعك. استخدم تمارين الذراع في أي وقت وفي أي مكان للرجال أو النساء.
- أكثر من 100 وصفة غذائية ستساعد صحتك من خلال الحفاظ على نظام غذائي متوازن. وصفات النظام الغذائي هذه سريعة وبسيطة ولذيذة!
- يتضمن دليل اللياقة البدنية أكثر من 50 درسًا تعليميًا حول عضلات الذراع، وكيفية التنفس، وكيفية إنقاص الوزن، والمزيد...
- تحتوي نصائح التغذية على سر لمساعدتك على شد ذراعيك والحصول على جسم مثالي. ستتعرف على الدليل العملي لتناول طعام صحي، وكيفية شرب المزيد من الماء، وكيفية تناول المزيد من الفواكه والخضروات،...وأهمية وصفات النظام الغذائي لتصبح قويًا.
