تطبيق التدريبات والتمارين باستخدام الأثقال والألواح، في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل

قم بتحسين نتائجك مع أفضل تطبيق للتدريب وتمارين الأثقال!

إنه مدرب شخصي يقوم سوف يوجه تدريباتك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط يوميًا، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية من المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

جميع اللوحات تم تصميم التدريب من قبل مدرب محترف للياقة البدنية وكمال الأجسام.

كل منهما يحتوي تمرين الحديد على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي، حتى تتمكن من تنفيذه بشكل صحيح.

💪 أنشئ روتينًا تدريبيًا خاصًا بك، وأنشئ تدريبًا مخصصًا لك 7 أيام في الأسبوع.

مع تطبيق تمرينات وتمارين Barbell

تخلص من دهون البطن واحصل على بطن مسطح وقطعة شوكولاتة و6 عضلات بطن حديدية. تمارين تساعد على فقدان دهون البطن واللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

الإحماء والتمدد وروتين كمال الأجسام.

كل يوم لديك تدريب مختلف.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. تتكيف جميع إجراءات التدريب مع مستواك.

🍎 خطط التغذية (الأنظمة الغذائية).

تذكر أن الطعام مهم جدًا لتحقيق النتائج.

مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنظمة الغذائية المخصصة ، 1400 سعرة حرارية، حمية عالية البروتين، منخفضة الكربوهيدرات، حمية الكيتون، حمية 7 أيام، حمية الطوارئ، حمية صحية، حمية مجانية لخسارة الأطباق، حمية لخسارة الأطباق، حميات شخصية وغيرها الكثير.

✔️ تطبيق إضافي أدوات التمارين بالأكمام

◽ احسب العناصر الغذائية الكبيرة لخفض بطنك بسرعة واحصل على قرص الشوكولاتة. ما عليك سوى إدخال بياناتك وستعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا للحصول على مجموعتك الستة.

معلومات تفصيلية عن مكملات التغذية الرياضية

◽ لديك مراقبة شهرية لقياساتك الجسمية .

نصائح نصائح غذائية، تدريب بدني، تغذية تدريب الجمباز، تغذية بدنية، بطن في أسبوع، فقدان دهون البطن، عضلات البطن مثل الصخور. خطط التدريب للرجال.

◽ أنشئ تذكيرات للتدريب على وجباتك أو أطباقك

الجديد في الإصدار الأحدث 1.2.4

تم آخر تحديث في 10 يونيو، 2024

إصلاحات وتحسينات طفيفة للأخطاء. قم بالتثبيت أو التحديث إلى الإصدار الأحدث للتحقق من ذلك!

تمرين الحديد - إجراءات روتينية

ملخص:

Barbell Workout - Routines هو تطبيق للهاتف المحمول مصمم لتزويد المستخدمين بإجراءات تدريب شاملة وشخصية مصممة خصيصًا لتناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. يتميز التطبيق بمجموعة واسعة من التمارين وخطط التمرين القابلة للتخصيص والتعليمات التفصيلية لتوجيه المستخدمين خلال التدريبات الخاصة بهم بفعالية.

سمات:

مكتبة التمارين الشاملة:

يضم التطبيق مكتبة واسعة من تمارين الحديد، بما في ذلك الحركات المركبة مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، والضغط على مقاعد البدلاء، بالإضافة إلى تمارين العزل التي تستهدف مجموعات عضلية محددة. يكون كل تمرين مصحوبًا بأوصاف واضحة وعروض فيديو وتعليمات صحيحة للشكل.

خطط تجريب شخصية:

Barbell Workout - تقدم Routines خطط تمرين قابلة للتخصيص تتكيف مع مستويات اللياقة البدنية للمستخدمين وأهدافهم وجداولهم الزمنية. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين الخطط المصممة مسبقًا أو إنشاء خططهم الخاصة واختيار التمارين والمجموعات والتكرارات وفترات الراحة. يقدم التطبيق توصيات ويضبط الخطط بناءً على تعليقات المستخدمين وتقدمهم.

الزائد التدريجي:

يتضمن التطبيق مبدأ الحمل الزائد التدريجي، وزيادة الوزن أو المقاومة تدريجيًا بمرور الوقت لتعزيز نمو العضلات واكتساب القوة. فهو يتتبع تقدم المستخدمين ويضبط كثافة التمرين تلقائيًا لضمان التحديات المستمرة والنتائج المثلى.

تتبع التمرين:

Barbell Workout - تتيح الإجراءات الروتينية للمستخدمين تتبع تدريباتهم، بما في ذلك التمارين التي يتم إجراؤها والوزن المستخدم والمجموعات والتكرارات المكتملة. توفر هذه البيانات رؤى قيمة حول التقدم وتساعد المستخدمين على البقاء متحفزين ومسؤولين.

التكامل بين التغذية ونمط الحياة:

يدرك التطبيق أهمية عوامل التغذية ونمط الحياة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. ويقدم إرشادات غذائية واقتراحات للوصفات ونصائح حول النوم والترطيب والتعافي. ومن خلال دمج هذه الجوانب، يمكن للمستخدمين تحسين صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام.

فوائد:

التدريبات الشاملة:

Barbell Workout - Routines يوفر للمستخدمين نهجا شاملا وفعالا لتدريب الحديد. فهو يقدم مجموعة واسعة من التمارين والخطط القابلة للتخصيص وإرشادات الخبراء لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

النتائج التقدمية:

يضمن تركيز التطبيق على التحميل الزائد التدريجي أن يختبر المستخدمون تقدمًا ثابتًا ويتجنبوا الثبات. ومن خلال زيادة التحدي تدريجيًا، يساعد التطبيق المستخدمين على بناء العضلات وزيادة القوة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

الراحة والتحفيز:

Barbell Workout - Routines يوفر الراحة والتحفيز للمستخدمين. تسمح خططها القابلة للتخصيص وميزات التتبع للمستخدمين بتخصيص تدريباتهم وفقًا لجداولهم وتتبع تقدمهم، مما يساعد في الحفاظ على التحفيز والراحة.عدم الاستقرار.

واجهة سهلة الاستخدام:

يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام تسهل على المستخدمين من جميع مستويات اللياقة البدنية التنقل والاستفادة من ميزاته. تضمن التعليمات الواضحة وعروض الفيديو إمكانية قيام المستخدمين بأداء التمارين بشكل صحيح وآمن.

تطبيق التدريبات والتمارين باستخدام الأثقال والألواح، في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل

قم بتحسين نتائجك مع أفضل تطبيق للتدريب وتمارين الأثقال!

إنه مدرب شخصي يقوم سوف يوجه تدريباتك وتطورك البدني.

في بضع دقائق فقط يوميًا، يمكنك بناء العضلات وفقدان الوزن والحفاظ على لياقتك البدنية من المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية.

جميع اللوحات تم تصميم التدريب من قبل مدرب محترف للياقة البدنية وكمال الأجسام.

كل منهما يحتوي تمرين الحديد على شرح خاص به وصور توضيحية وفيديو توضيحي، حتى تتمكن من تنفيذه بشكل صحيح.

💪 أنشئ روتينًا تدريبيًا خاصًا بك، وأنشئ تدريبًا مخصصًا لك 7 أيام في الأسبوع.

مع تطبيق تمرينات وتمارين Barbell

تخلص من دهون البطن واحصل على بطن مسطح وقطعة شوكولاتة و6 عضلات بطن حديدية. تمارين تساعد على فقدان دهون البطن واللياقة البدنية وتقوية عضلات الجسم بالكامل.

الإحماء والتمدد وروتين كمال الأجسام.

كل يوم لديك تدريب مختلف.

لا يهم إذا كنت مبتدئًا أو متوسطًا أو متقدمًا. تتكيف جميع إجراءات التدريب مع مستواك.

🍎 خطط التغذية (الأنظمة الغذائية).

تذكر أن الطعام مهم جدًا لتحقيق النتائج.

مجموعة كبيرة ومتنوعة من الأنظمة الغذائية المخصصة ، 1400 سعرة حرارية، حمية عالية البروتين، منخفضة الكربوهيدرات، حمية الكيتون، حمية 7 أيام، حمية الطوارئ، حمية صحية، حمية مجانية لخسارة الأطباق، حمية لخسارة الأطباق، حميات شخصية وغيرها الكثير.

✔️ تطبيق إضافي أدوات التمارين بالأكمام

◽ احسب العناصر الغذائية الكبيرة لخفض بطنك بسرعة واحصل على قرص الشوكولاتة. ما عليك سوى إدخال بياناتك وستعرف عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يوميًا للحصول على مجموعتك الستة.

معلومات تفصيلية عن مكملات التغذية الرياضية

◽ لديك مراقبة شهرية لقياساتك الجسمية .

نصائح نصائح غذائية، تدريب بدني، تغذية تدريب الجمباز، تغذية بدنية، بطن في أسبوع، فقدان دهون البطن، عضلات البطن مثل الصخور. خطط التدريب للرجال.

◽ أنشئ تذكيرات للتدريب على وجباتك أو أطباقك

الجديد في الإصدار الأحدث 1.2.4

تم آخر تحديث في 10 يونيو، 2024

إصلاحات وتحسينات طفيفة للأخطاء. قم بالتثبيت أو التحديث إلى الإصدار الأحدث للتحقق من ذلك!

تمرين الحديد - إجراءات روتينية

ملخص:

Barbell Workout - Routines هو تطبيق للهاتف المحمول مصمم لتزويد المستخدمين بإجراءات تدريب شاملة وشخصية مصممة خصيصًا لتناسب أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم. يتميز التطبيق بمجموعة واسعة من التمارين وخطط التمرين القابلة للتخصيص والتعليمات التفصيلية لتوجيه المستخدمين خلال التدريبات الخاصة بهم بفعالية.

سمات:

مكتبة التمارين الشاملة:

يضم التطبيق مكتبة واسعة من تمارين الحديد، بما في ذلك الحركات المركبة مثل القرفصاء، والرفعة المميتة، والضغط على مقاعد البدلاء، بالإضافة إلى تمارين العزل التي تستهدف مجموعات عضلية محددة. يكون كل تمرين مصحوبًا بأوصاف واضحة وعروض فيديو وتعليمات صحيحة للشكل.

خطط تجريب شخصية:

Barbell Workout - تقدم Routines خطط تمرين قابلة للتخصيص تتكيف مع مستويات اللياقة البدنية للمستخدمين وأهدافهم وجداولهم الزمنية. يمكن للمستخدمين الاختيار من بين الخطط المصممة مسبقًا أو إنشاء خططهم الخاصة واختيار التمارين والمجموعات والتكرارات وفترات الراحة. يقدم التطبيق توصيات ويضبط الخطط بناءً على تعليقات المستخدمين وتقدمهم.

الزائد التدريجي:

يتضمن التطبيق مبدأ الحمل الزائد التدريجي، وزيادة الوزن أو المقاومة تدريجيًا بمرور الوقت لتعزيز نمو العضلات واكتساب القوة. فهو يتتبع تقدم المستخدمين ويضبط كثافة التمرين تلقائيًا لضمان التحديات المستمرة والنتائج المثلى.

تتبع التمرين:

Barbell Workout - تتيح الإجراءات الروتينية للمستخدمين تتبع تدريباتهم، بما في ذلك التمارين التي يتم إجراؤها والوزن المستخدم والمجموعات والتكرارات المكتملة. توفر هذه البيانات رؤى قيمة حول التقدم وتساعد المستخدمين على البقاء متحفزين ومسؤولين.

التكامل بين التغذية ونمط الحياة:

يدرك التطبيق أهمية عوامل التغذية ونمط الحياة في تحقيق أهداف اللياقة البدنية. ويقدم إرشادات غذائية واقتراحات للوصفات ونصائح حول النوم والترطيب والتعافي. ومن خلال دمج هذه الجوانب، يمكن للمستخدمين تحسين صحتهم ورفاهيتهم بشكل عام.

فوائد:

التدريبات الشاملة:

Barbell Workout - Routines يوفر للمستخدمين نهجا شاملا وفعالا لتدريب الحديد. فهو يقدم مجموعة واسعة من التمارين والخطط القابلة للتخصيص وإرشادات الخبراء لمساعدة المستخدمين على تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بهم.

النتائج التقدمية:

يضمن تركيز التطبيق على التحميل الزائد التدريجي أن يختبر المستخدمون تقدمًا ثابتًا ويتجنبوا الثبات. ومن خلال زيادة التحدي تدريجيًا، يساعد التطبيق المستخدمين على بناء العضلات وزيادة القوة وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام.

الراحة والتحفيز:

Barbell Workout - Routines يوفر الراحة والتحفيز للمستخدمين. تسمح خططها القابلة للتخصيص وميزات التتبع للمستخدمين بتخصيص تدريباتهم وفقًا لجداولهم وتتبع تقدمهم، مما يساعد في الحفاظ على التحفيز والراحة.عدم الاستقرار.

واجهة سهلة الاستخدام:

يتميز التطبيق بواجهة سهلة الاستخدام تسهل على المستخدمين من جميع مستويات اللياقة البدنية التنقل والاستفادة من ميزاته. تضمن التعليمات الواضحة وعروض الفيديو إمكانية قيام المستخدمين بأداء التمارين بشكل صحيح وآمن.