تقنيات CBT الرئيسية ، الاختبارات النفسية-المساعدة الذاتية للاكتئاب ، القلق

تطبيق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) -هو طبيب نفسيك الشخصي في شكل متنقل ، مصمم لكل شخص يهدف إلى تحسين الصحة العقلية والرفاهية النفسية. متوفرة لمختلف القضايا النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل والتصبح و ADHD. بعد الانتهاء من هذه الاختبارات ، يمكنك إنشاء ملف التعريف النفسي الخاص بك ومراقبة تقدمه بمرور الوقت.

تم تطوير اختباراتنا النفسية مع الأخذ في الاعتبار الأساليب الحديثة في الطب النفسي والعلاج النفسي. بعد إجراء اختبارات الاكتئاب والقلق ، ستتلقى التعليقات والتوصيات من المعالجين النفسيين المؤهلين. هذه الاختبارات هي خطوتك الأولى نحو مكافحة الاكتئاب وتعزيز صحتك العقلية.

📓 تقنيات CBT الشائعة

- مذكرات الفكر CBT (مجلة CBT) - أداة أساسية للعلاج السلوكي المعرفي. تتكون اليوميات من 9 خطوات ، مما يساعدك على التعرف على التشوهات المعرفية والعمل من خلالها.

- يوميات يوميًا - سجل أفكارك بحرية مع التحليل والتوصيات من منظمة العفو الدولية. علم النفس

لقد قمنا بتطوير سلسلة من الدورات التفاعلية حول مواضيع مثل الاكتئاب والصحة العقلية. بفضل موادنا التعليمية ، ستفهم المبادئ الأساسية لل CBT وتعلم كيفية العمل بشكل صحيح مع مذكرات الأفكار.

تعرف على المصطلحات مثل: نوبة الذعر ، الذكاء العاطفي ، التفكير الإيجابي ، الإرهاق ، ADHD ، اضطراب الأكل (ed) ، والآخرين يعني. سيقترح أفضل التدريبات بناءً على حالتك وتساعد في إعادة صياغة الأفكار السلبية.

📊 تعقب المزاج

مرتين في اليوم ، يمكنك تقييم مزاجك ولاحظ مشاعر السائدة. وبهذه الطريقة ، يمكنك تتبع التغييرات في رفاهيتك والحفاظ على مذكرات مزاجية.

تعقب المزاج هو أداة فعالة بشكل لا يصدق للقلق. إن استخدامه بالتزامن مع الاختبارات النفسية ومذكرات مزاجية سيساعد على تتبع ديناميات الحالة وتحسين الصحة العقلية.

الاكتئاب ، العصاب ، القلق ، الإرهاق ، نوبات الهلع - لسوء الحظ ، هذه القضايا مألوفة للجميع. لهذا السبب بدأنا في تطوير منتجاتنا. هدفنا هو إنشاء أفضل تطبيق للمساعدة الذاتية في السوق.

نحن نضع التطبيق كـ "عالم نفسي شخصي" لـ Self-Help . سوف يدعمك مساعدنا من الذكاء الاصطناعى على الطريق الصعب إلى الصحة النفسية.

بالإضافة إلى ذلك ، ستجد التأكيدات والأسئلة العاكسة في التطبيق. يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين.

تعتمد أساليبنا على مبادئ مثبتة للعلاج السلوكي المعرفي ، واحدة من أكثر أساليب العلاج النفسي فعالية.

مع تطبيقنا ، يمكن للجميع أن يصبحوا أخصائيًا نفسيًا خاصًا به ، واكتسابك في مجال الراحة الذاتي ، وتحسين الصحة العقلية ، واضطراب القلق. الأفكار ، تخلص من القلق والاكتئاب. يمكن أن يصبح هذا التطبيق مدربًا شخصيًا CBT الخاص بك.

يعد المساعدة الذاتية والتأمل الذاتي جزءًا مهمًا من العمل مع المعالج النفسي. من الواضح أن هناك حاجة إلى مساعدة نفسية على أساس منتظم.

يمكن أن يكون علم النفس مكلفًا مكلفًا للغاية. هذا هو السبب في أن مشروعنا (الصحة العقلية) يركز على العمل الذاتي بالأفكار والتشوهات المعرفية.

ما هو جديد في أحدث الإصدار 4.2.0

آخر تحديث في 21 يونيو ، 2024

شكرًا لك على استخدام MindHealth! كل إصدار يجعل أداةنا أفضل! إجراء الاختبارات النفسية ، والعمل على المعتقدات المدمرة ، وقراءة مقالات علم النفس. هذا سوف يساعدك على تخفيف أعراض الاكتئاب والتصاب. استمتع باستخدامه!

MindHealth ، كمفهوم افتراضي للعبة ، يشمل مجموعة واسعة من ميكانيكا اللعب المحتملة والعناصر المواضيعية التي تركز على الرفاه العقلي. تصور لعبة حيث يشارك اللاعبون بنشاط في أنشطة مصممة لتعزيز الصحة العقلية والحفاظ عليها ، وترجمة ممارسات العالم الحقيقي إلى بيئة افتراضية.

يمكن أن تدور اللعبة الأساسية لـ MindHealth حول العديد من المجالات الرئيسية. أحد الجوانب الحاسمة هو الذهن ، حيث يشارك اللاعبون في تمارين التأمل الموجهة ، وتقنيات التنفس ، وأنشطة التوعية الحسية. يمكن أن تتضمن هذه التجارب التفاعلية مرئيًا تهدئة ، وتهدئة الأدوات الصوتية ، والتعليقات الباهتة ، وتغمر اللاعبين في بيئة هادئة مصممة لتقليل التوتر والقلق.

عنصر أساسي آخر في MindHealth يمكن أن يركز على التنظيم العاطفي. قد يواجه اللاعبون سيناريوهات تمثل تحديات عاطفية ، مما يتطلب منهم تحديد تأثير مشاعرهم وإدارتهمايلي. يمكن أن تقدم اللعبة أدوات وتقنيات ، مثل إعادة التشكيل المعرفي ووضع العلامات العاطفية ، لمساعدة اللاعبين على التنقل في هذه المواقف وتطوير آليات مواجهة صحية.

بناء العادات الإيجابية هو تركيز آخر محتمل للعب. يمكن لـ MindHealth دمج الميزات التي تشجع اللاعبين على تحديد أهداف واقعية ، وتتبع تقدمهم ، وتطوير إجراءات صحية تتعلق بالنوم ، والتمرين ، والتغذية. العناصر المسلحة ، مثل المكافآت والإنجازات ، يمكن أن تحفز اللاعبين على الحفاظ على هذه العادات الإيجابية مع مرور الوقت.

يلعب الاتصال الاجتماعي دورًا حيويًا في الرفاه العقلي ، ويمكن أن يتضمن MindHealth ميزات اجتماعية تعزز الشعور بالمجتمع والدعم. يمكن للاعبين التواصل مع الأصدقاء والعائلة ، والمشاركة في الأنشطة الجماعية ، ومشاركة تجاربهم في بيئة افتراضية آمنة وداعمة. يمكن أن يتضمن ذلك الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت ، والمشاركة في تحديات تعاونية ، أو ببساطة التواصل مع الآخرين الذين يشاركون أهدافًا مماثلة.

يمكن أيضًا دمج التدريب على المهارات المعرفية في MindHealth. قد يشارك اللاعبون في الألغاز وألعاب الذاكرة والأنشطة الأخرى المصممة لتعزيز الوظيفة الإدراكية وتحسين الحدة العقلية. يمكن تصميم هذه التمارين على الاحتياجات الفردية وتحدي اللاعبين تدريجياً لتطوير قدراتهم المعرفية.

يمكن لـ MindHealth أيضًا دمج تجارب التعلم الشخصية. يمكن للعبة تقييم تقدم اللاعب والتحديات والأنشطة للاحتياجات والتفضيلات الفردية. يمكن أن يضمن هذا النهج المخصص أن يتم تحدي اللاعبين باستمرار وهم يشاركون أثناء تلقي الدعم مصممة خصيصًا لرحلة الصحة العقلية المحددة.

يمكن أن تتكشف سرد اللعبة من خلال مجموعة متنوعة من التنسيقات. قد يشرع اللاعبون في رحلة موجهة عبر مناظر طبيعية مختلفة تمثل جوانب مختلفة من الرفاه العقلي. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تقدم اللعبة سلسلة من السيناريوهات التفاعلية التي تتحدى اللاعبين لتطبيق المهارات المستفادة في المواقف الواقعية.

ستلعب الجماليات البصرية دورًا مهمًا في خلق تجربة مهدئة وغامرة. يمكن أن تتميز MindHealth بمناظر طبيعية هادئة وألوان نابضة بالحياة والرسوم المتحركة المهدئة لخلق بيئة جذابة بصري مواتية للاسترخاء والتركيز. يمكن أن يعزز الموسيقى التصويرية التجربة ، حيث تضم الألحان المهدئة ، وأصوات الطبيعة ، والموسيقى المحيطة لتعزيز الشعور بالهدوء.

إمكانية الوصول هي اعتبار بالغ الأهمية للعبة تركز على الصحة العقلية. يجب تصميم MindHealth ليكون في متناول اللاعبين من جميع الأعمار والقدرات ، مع مستويات الصعوبة القابلة للتخصيص وخيارات اللعب القابلة للتعديل. يجب أن تكون اللعبة متاحة أيضًا على مجموعة متنوعة من المنصات لضمان إمكانية الوصول إلى جمهور واسع.

لدى MindHealth القدرة على أن تكون أداة قيمة لتعزيز الرفاه العقلي. من خلال الجمع بين إشراك اللعب والممارسات القائمة على الأدلة ، يمكن لـ MindHealth تمكين اللاعبين من السيطرة على صحتهم العقلية وتطوير آليات مواجهة صحية. يمكن أن يوفر تركيز اللعبة على الذهن ، والتنظيم العاطفي ، والعادات الإيجابية ، والاتصال الاجتماعي ، والتدريب على المهارات المعرفية مقاربة شاملة للعافية العقلية. في نهاية المطاف ، يمكن أن يكون MindHealth بمثابة مورد قيمة للأفراد الذين يسعون لتحسين صحتهم العقلية وبناء حياة أكثر مرونة ومرضية. إن إمكانات اللعبة هي خلق تأثير إيجابي على حياة اللاعبين تجعلها مفهومًا مقنعًا يستحق المزيد من الاستكشاف والتطوير. من خلال دمج ممارسات العالم الحقيقي بسلاسة في تجربة افتراضية جذابة ، يمكن لـ MindHealth أن يحدث ثورة في الطريقة التي نتعامل بها مع الرفاه العقلي وتمكين الأفراد من اتخاذ خطوات استباقية نحو حياة أكثر صحة وأكثر سعادة.

تقنيات CBT الرئيسية ، الاختبارات النفسية-المساعدة الذاتية للاكتئاب ، القلق

تطبيق العلاج السلوكي المعرفي (CBT) -هو طبيب نفسيك الشخصي في شكل متنقل ، مصمم لكل شخص يهدف إلى تحسين الصحة العقلية والرفاهية النفسية. متوفرة لمختلف القضايا النفسية مثل الاكتئاب واضطرابات الأكل والتصبح و ADHD. بعد الانتهاء من هذه الاختبارات ، يمكنك إنشاء ملف التعريف النفسي الخاص بك ومراقبة تقدمه بمرور الوقت.

تم تطوير اختباراتنا النفسية مع الأخذ في الاعتبار الأساليب الحديثة في الطب النفسي والعلاج النفسي. بعد إجراء اختبارات الاكتئاب والقلق ، ستتلقى التعليقات والتوصيات من المعالجين النفسيين المؤهلين. هذه الاختبارات هي خطوتك الأولى نحو مكافحة الاكتئاب وتعزيز صحتك العقلية.

📓 تقنيات CBT الشائعة

- مذكرات الفكر CBT (مجلة CBT) - أداة أساسية للعلاج السلوكي المعرفي. تتكون اليوميات من 9 خطوات ، مما يساعدك على التعرف على التشوهات المعرفية والعمل من خلالها.

- يوميات يوميًا - سجل أفكارك بحرية مع التحليل والتوصيات من منظمة العفو الدولية. علم النفس

لقد قمنا بتطوير سلسلة من الدورات التفاعلية حول مواضيع مثل الاكتئاب والصحة العقلية. بفضل موادنا التعليمية ، ستفهم المبادئ الأساسية لل CBT وتعلم كيفية العمل بشكل صحيح مع مذكرات الأفكار.

تعرف على المصطلحات مثل: نوبة الذعر ، الذكاء العاطفي ، التفكير الإيجابي ، الإرهاق ، ADHD ، اضطراب الأكل (ed) ، والآخرين يعني. سيقترح أفضل التدريبات بناءً على حالتك وتساعد في إعادة صياغة الأفكار السلبية.

📊 تعقب المزاج

مرتين في اليوم ، يمكنك تقييم مزاجك ولاحظ مشاعر السائدة. وبهذه الطريقة ، يمكنك تتبع التغييرات في رفاهيتك والحفاظ على مذكرات مزاجية.

تعقب المزاج هو أداة فعالة بشكل لا يصدق للقلق. إن استخدامه بالتزامن مع الاختبارات النفسية ومذكرات مزاجية سيساعد على تتبع ديناميات الحالة وتحسين الصحة العقلية.

الاكتئاب ، العصاب ، القلق ، الإرهاق ، نوبات الهلع - لسوء الحظ ، هذه القضايا مألوفة للجميع. لهذا السبب بدأنا في تطوير منتجاتنا. هدفنا هو إنشاء أفضل تطبيق للمساعدة الذاتية في السوق.

نحن نضع التطبيق كـ "عالم نفسي شخصي" لـ Self-Help . سوف يدعمك مساعدنا من الذكاء الاصطناعى على الطريق الصعب إلى الصحة النفسية.

بالإضافة إلى ذلك ، ستجد التأكيدات والأسئلة العاكسة في التطبيق. يمكنك مشاركة تجاربك مع الآخرين.

تعتمد أساليبنا على مبادئ مثبتة للعلاج السلوكي المعرفي ، واحدة من أكثر أساليب العلاج النفسي فعالية.

مع تطبيقنا ، يمكن للجميع أن يصبحوا أخصائيًا نفسيًا خاصًا به ، واكتسابك في مجال الراحة الذاتي ، وتحسين الصحة العقلية ، واضطراب القلق. الأفكار ، تخلص من القلق والاكتئاب. يمكن أن يصبح هذا التطبيق مدربًا شخصيًا CBT الخاص بك.

يعد المساعدة الذاتية والتأمل الذاتي جزءًا مهمًا من العمل مع المعالج النفسي. من الواضح أن هناك حاجة إلى مساعدة نفسية على أساس منتظم.

يمكن أن يكون علم النفس مكلفًا مكلفًا للغاية. هذا هو السبب في أن مشروعنا (الصحة العقلية) يركز على العمل الذاتي بالأفكار والتشوهات المعرفية.

ما هو جديد في أحدث الإصدار 4.2.0

آخر تحديث في 21 يونيو ، 2024

شكرًا لك على استخدام MindHealth! كل إصدار يجعل أداةنا أفضل! إجراء الاختبارات النفسية ، والعمل على المعتقدات المدمرة ، وقراءة مقالات علم النفس. هذا سوف يساعدك على تخفيف أعراض الاكتئاب والتصاب. استمتع باستخدامه!

MindHealth ، كمفهوم افتراضي للعبة ، يشمل مجموعة واسعة من ميكانيكا اللعب المحتملة والعناصر المواضيعية التي تركز على الرفاه العقلي. تصور لعبة حيث يشارك اللاعبون بنشاط في أنشطة مصممة لتعزيز الصحة العقلية والحفاظ عليها ، وترجمة ممارسات العالم الحقيقي إلى بيئة افتراضية.

يمكن أن تدور اللعبة الأساسية لـ MindHealth حول العديد من المجالات الرئيسية. أحد الجوانب الحاسمة هو الذهن ، حيث يشارك اللاعبون في تمارين التأمل الموجهة ، وتقنيات التنفس ، وأنشطة التوعية الحسية. يمكن أن تتضمن هذه التجارب التفاعلية مرئيًا تهدئة ، وتهدئة الأدوات الصوتية ، والتعليقات الباهتة ، وتغمر اللاعبين في بيئة هادئة مصممة لتقليل التوتر والقلق.

عنصر أساسي آخر في MindHealth يمكن أن يركز على التنظيم العاطفي. قد يواجه اللاعبون سيناريوهات تمثل تحديات عاطفية ، مما يتطلب منهم تحديد تأثير مشاعرهم وإدارتهمايلي. يمكن أن تقدم اللعبة أدوات وتقنيات ، مثل إعادة التشكيل المعرفي ووضع العلامات العاطفية ، لمساعدة اللاعبين على التنقل في هذه المواقف وتطوير آليات مواجهة صحية.

بناء العادات الإيجابية هو تركيز آخر محتمل للعب. يمكن لـ MindHealth دمج الميزات التي تشجع اللاعبين على تحديد أهداف واقعية ، وتتبع تقدمهم ، وتطوير إجراءات صحية تتعلق بالنوم ، والتمرين ، والتغذية. العناصر المسلحة ، مثل المكافآت والإنجازات ، يمكن أن تحفز اللاعبين على الحفاظ على هذه العادات الإيجابية مع مرور الوقت.

يلعب الاتصال الاجتماعي دورًا حيويًا في الرفاه العقلي ، ويمكن أن يتضمن MindHealth ميزات اجتماعية تعزز الشعور بالمجتمع والدعم. يمكن للاعبين التواصل مع الأصدقاء والعائلة ، والمشاركة في الأنشطة الجماعية ، ومشاركة تجاربهم في بيئة افتراضية آمنة وداعمة. يمكن أن يتضمن ذلك الانضمام إلى مجموعات الدعم عبر الإنترنت ، والمشاركة في تحديات تعاونية ، أو ببساطة التواصل مع الآخرين الذين يشاركون أهدافًا مماثلة.

يمكن أيضًا دمج التدريب على المهارات المعرفية في MindHealth. قد يشارك اللاعبون في الألغاز وألعاب الذاكرة والأنشطة الأخرى المصممة لتعزيز الوظيفة الإدراكية وتحسين الحدة العقلية. يمكن تصميم هذه التمارين على الاحتياجات الفردية وتحدي اللاعبين تدريجياً لتطوير قدراتهم المعرفية.

يمكن لـ MindHealth أيضًا دمج تجارب التعلم الشخصية. يمكن للعبة تقييم تقدم اللاعب والتحديات والأنشطة للاحتياجات والتفضيلات الفردية. يمكن أن يضمن هذا النهج المخصص أن يتم تحدي اللاعبين باستمرار وهم يشاركون أثناء تلقي الدعم مصممة خصيصًا لرحلة الصحة العقلية المحددة.

يمكن أن تتكشف سرد اللعبة من خلال مجموعة متنوعة من التنسيقات. قد يشرع اللاعبون في رحلة موجهة عبر مناظر طبيعية مختلفة تمثل جوانب مختلفة من الرفاه العقلي. بدلاً من ذلك ، يمكن أن تقدم اللعبة سلسلة من السيناريوهات التفاعلية التي تتحدى اللاعبين لتطبيق المهارات المستفادة في المواقف الواقعية.

ستلعب الجماليات البصرية دورًا مهمًا في خلق تجربة مهدئة وغامرة. يمكن أن تتميز MindHealth بمناظر طبيعية هادئة وألوان نابضة بالحياة والرسوم المتحركة المهدئة لخلق بيئة جذابة بصري مواتية للاسترخاء والتركيز. يمكن أن يعزز الموسيقى التصويرية التجربة ، حيث تضم الألحان المهدئة ، وأصوات الطبيعة ، والموسيقى المحيطة لتعزيز الشعور بالهدوء.

إمكانية الوصول هي اعتبار بالغ الأهمية للعبة تركز على الصحة العقلية. يجب تصميم MindHealth ليكون في متناول اللاعبين من جميع الأعمار والقدرات ، مع مستويات الصعوبة القابلة للتخصيص وخيارات اللعب القابلة للتعديل. يجب أن تكون اللعبة متاحة أيضًا على مجموعة متنوعة من المنصات لضمان إمكانية الوصول إلى جمهور واسع.

لدى MindHealth القدرة على أن تكون أداة قيمة لتعزيز الرفاه العقلي. من خلال الجمع بين إشراك اللعب والممارسات القائمة على الأدلة ، يمكن لـ MindHealth تمكين اللاعبين من السيطرة على صحتهم العقلية وتطوير آليات مواجهة صحية. يمكن أن يوفر تركيز اللعبة على الذهن ، والتنظيم العاطفي ، والعادات الإيجابية ، والاتصال الاجتماعي ، والتدريب على المهارات المعرفية مقاربة شاملة للعافية العقلية. في نهاية المطاف ، يمكن أن يكون MindHealth بمثابة مورد قيمة للأفراد الذين يسعون لتحسين صحتهم العقلية وبناء حياة أكثر مرونة ومرضية. إن إمكانات اللعبة هي خلق تأثير إيجابي على حياة اللاعبين تجعلها مفهومًا مقنعًا يستحق المزيد من الاستكشاف والتطوير. من خلال دمج ممارسات العالم الحقيقي بسلاسة في تجربة افتراضية جذابة ، يمكن لـ MindHealth أن يحدث ثورة في الطريقة التي نتعامل بها مع الرفاه العقلي وتمكين الأفراد من اتخاذ خطوات استباقية نحو حياة أكثر صحة وأكثر سعادة.