ممارسات اليقظة والتأملات. في أي وقت. في أي مكان.
10 دقائق يوميًا لتجعلك أكثر هدوءًا.
تدريب يومي مخصص عبر الفيديو.< br/>
ستتلقى كل يوم درسًا فيديو مخصصًا وجلسة تأمل من مدرب اليقظة الذهنية الخاص بك ليمنحك أدوات عملية لتعيش حياة بهدوء وسهولة.
ممارسات اليقظة الذهنية القصيرة وتمارين التنفس. في أي وقت. في أي مكان.
استكشف ممارساتنا الدقيقة لليقظة الذهنية، وتمارين التنفس، والتأملات القصيرة التي تتراوح مدتها من دقيقة إلى دقيقتين لتزويدك بالدعم الفوري عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
تعلم كيفية ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل.
انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من مليون شخص يغيرون حياتهم من خلال التعلم اليقظة الذهنية، وتنمية عادة التأمل الواعي أو تعميق ممارسة اليقظة الذهنية من خلال دورات اليقظة الذهنية لدينا من معلمي اليقظة الذهنية المشهورين عالميًا.
تقليل القلق والتوتر .
تعلم ومارس طريقة أفضل للعيش من خلال مئات المحادثات والدورات التدريبية والممارسات الدقيقة والتأملات الموجهة والموسيقى والمقاطع الصوتية لتقليل التوتر والقلق والتأمل والنوم بشكل أفضل. تتوفر جلسات التأمل لمدة 5 أو 10 أو 15 أو 20 دقيقة حتى تتمكن من اختيار المدة المثالية.
تحسين نومك.< br/>
خلد في النوم سريعًا واحصل على راحة أفضل من خلال Sleep Shuffle وتأملات النوم الموجهة وموسيقى النوم ومناظر الطبيعة الهادئة.
أحدث فرقًا في العالم من خلال ممارستك.
عندما تقوم بالاشتراك في Mindness Plus، فإننا نتبرع بجزء من إيراداتنا إلى المنظمات غير الربحية التي تجلب الوعي الذهني للناس المحتاجة. حتى الآن، تبرعنا بما يزيد عن 500000 دولار أمريكي لمنظمات الوعي الذهني غير الربحية حول العالم.
تعرّف على مضيفيك.
*كوري موسكارا، ماجستير - مستشار اليقظة الذهنية لبرنامج دكتور أوز. مدرس في جامعة بنسلفانيا. الراهب السابق. المؤسس المشارك لموقع Mindness.com
* ميلي أوبراين - المتحدث. كاتب ومدرس للعقل. المؤسس المشارك لموقع Mindness.com. مضيف قمة اليقظة الذهنية، أكبر مؤتمر لليقظة الذهنية في العالم.
تعرف على المعلمين المشهورين عالميًا.
* روندا ماجي، دينار أردني - مؤلف. أستاذ القانون بجامعة سان فرانسيسكو
* شمش عليدينا، ماجستير - مدرس. مؤلف كتاب اليقظة للدمى
* كيلي بويز - المؤلف. مدرب اليقظة الذهنية للأمم المتحدة
*فيديامالا بورش - المؤلف. أخصائي الألم والأمراض. مؤسس Breathworks
* مارك كولمان - مدرس اليقظة الذهنية. دليل ومؤلف البرية.
*ريتش فرنانديز - الرئيس التنفيذي لمعهد القيادة "ابحث داخل نفسك".
*جون كابات زين، دكتوراه - أستاذ الطب. المؤلف الأكثر مبيعا. مؤسس MBSR.
* تارا براش، دكتوراه - مدرس اليقظة الذهنية. عالم نفس ومؤلف الأكثر مبيعًا.
*شارون سالزبيرج - المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز.
*جاك كورنفيلد، دكتوراه - مدرس اليقظة الذهنية. المؤلف الأكثر مبيعًا أكثر من 12 كتابًا.
*دان سيجل، دكتور في الطب - المؤلف الأكثر مبيعًا. مدير مركز UCLA Mindful للأبحاث.
*جودسون بروير، دكتور في الطب - طبيب نفسي. مدير الأبحاث، مركز اليقظة الذهنية.
*مارك ويليامز، دكتوراه - أستاذ. مدير مركز اليقظة الذهنية بجامعة أكسفورد.
نحن نؤمن بأن تدريب عقلك هو أعظم استثمار يمكنك القيام به في الحياة، ولكل شخص الحق في ذلك. القوة العلاجية لممارسة اليقظة الذهنية - ولا ينبغي أبدًا أن يكون المال هو السبب وراء عدم تمكن أي شخص من الوصول إلى الأدوات والدعم والمجتمع للاستفادة منه. مع Mindness.com، إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الاشتراك في Mindness Plus، فيرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني، وسنفتح لك عامًا مجانيًا لتستمتع به.
مقدمة
Mindness.com هو تطبيق تأمل شائع مصمم لمساعدة المستخدمين على تنمية اليقظة الذهنية وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة. من خلال مكتبة شاملة من التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية والمحتوى التعليمي، يوفر التطبيق طريقًا منظمًا وسهل الوصول إليه لممارسة اليقظة الذهنية.
الميزات الرئيسية
* التأملات الموجهة: يقدم موقع Mindness.com مجموعة واسعة من التأملات الموجهة، بدءًا من الجلسات المناسبة للمبتدئين وحتى الممارسات الأكثر تقدمًا. تغطي هذه التأملات مواضيع مختلفة، بما في ذلك الحد من التوتر، وإدارة القلق، وتحسين النوم، والتعاطف مع الذات.
* تمارين اليقظة الذهنية: بالإضافة إلى التأملات الموجهة، يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من تمارين اليقظة الذهنية المصممة لتنمية الوعي والحضور في الحياة اليومية. تشمل هذه التمارين فحص الجسم وتمارين التنفس وممارسات الحركة الواعية.
* المحتوى التعليمي: يتميز موقع Mindness.com بمكتبة شاملة من المقالات ومقاطع الفيديو والبودكاست التي توفر رؤى حول اليقظة الذهنية والتأمل والارتباطد المواضيع. يساعد هذا المحتوى المستخدمين على تعميق فهمهم لليقظة الذهنية وفوائدها.
* المجتمع والدعم: يوفر التطبيق إحساسًا بالمجتمع والدعم من خلال المنتديات ومجموعات المناقشة عبر الإنترنت. يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين الذين يمارسون اليقظة الذهنية وتبادل الخبرات والأسئلة والتشجيع.
* البرامج المخصصة: يوفر موقع Mindness.com برامج مخصصة تصمم تمارين التأمل واليقظة بما يتناسب مع احتياجات المستخدم وأهدافه. تم تصميم هذه البرامج لتوجيه المستخدمين خلال رحلة منظمة لممارسة اليقظة الذهنية.
فوائد
تم ربط الاستخدام المنتظم لتطبيق Mindness.com Meditation بمجموعة من الفوائد، بما في ذلك:
* تقليل التوتر والقلق: ثبت أن ممارسات اليقظة الذهنية تقلل بشكل فعال من مستويات التوتر والقلق. تساعد التأملات والتمارين الموجهة المستخدمين على تطوير آليات التكيف وتنمية الشعور بالهدوء.
* تحسين النوم: ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن تعزز الاسترخاء وتحسن نوعية النوم. يقدم التطبيق تأملات محددة مصممة للمساعدة في النوم والحصول على نوم أكثر راحة أثناء الليل.
* زيادة الوعي الذاتي: تعمل ممارسة اليقظة الذهنية على تنمية الوعي الذاتي وتساعد المستخدمين على تطوير فهم أعمق لأفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم. هذا الوعي المتزايد يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من التعاطف مع الذات والنمو الشخصي.
* تعزيز التركيز والتركيز: تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تحسين التركيز من خلال تدريب العقل على البقاء حاضراً وتقليل الانحرافات. وهذا يمكن أن يعزز الأداء في مختلف مجالات الحياة، بما في ذلك العمل والدراسة والعلاقات.
خاتمة
يعد تطبيق Mindness.com Meditation App أداة شاملة وسهلة الاستخدام توفر طريقًا منظمًا ويمكن الوصول إليه لممارسة اليقظة الذهنية. من خلال مجموعة واسعة من التأملات الموجهة، وتمارين اليقظة الذهنية، والمحتوى التعليمي، ودعم المجتمع، يمكّن التطبيق المستخدمين من تنمية اليقظة الذهنية، وتقليل التوتر، وتحسين الرفاهية، وإطلاق العنان للقوة التحويلية للوعي باللحظة الحالية.
ممارسات اليقظة والتأملات. في أي وقت. في أي مكان.
10 دقائق يوميًا لتجعلك أكثر هدوءًا.
تدريب يومي مخصص عبر الفيديو.< br/>
ستتلقى كل يوم درسًا فيديو مخصصًا وجلسة تأمل من مدرب اليقظة الذهنية الخاص بك ليمنحك أدوات عملية لتعيش حياة بهدوء وسهولة.
ممارسات اليقظة الذهنية القصيرة وتمارين التنفس. في أي وقت. في أي مكان.
استكشف ممارساتنا الدقيقة لليقظة الذهنية، وتمارين التنفس، والتأملات القصيرة التي تتراوح مدتها من دقيقة إلى دقيقتين لتزويدك بالدعم الفوري عندما تكون في أمس الحاجة إليه.
تعلم كيفية ممارسة اليقظة الذهنية والتأمل.
انضم إلى مجتمعنا الذي يضم أكثر من مليون شخص يغيرون حياتهم من خلال التعلم اليقظة الذهنية، وتنمية عادة التأمل الواعي أو تعميق ممارسة اليقظة الذهنية من خلال دورات اليقظة الذهنية لدينا من معلمي اليقظة الذهنية المشهورين عالميًا.
تقليل القلق والتوتر .
تعلم ومارس طريقة أفضل للعيش من خلال مئات المحادثات والدورات التدريبية والممارسات الدقيقة والتأملات الموجهة والموسيقى والمقاطع الصوتية لتقليل التوتر والقلق والتأمل والنوم بشكل أفضل. تتوفر جلسات التأمل لمدة 5 أو 10 أو 15 أو 20 دقيقة حتى تتمكن من اختيار المدة المثالية.
تحسين نومك.< br/>
خلد في النوم سريعًا واحصل على راحة أفضل من خلال Sleep Shuffle وتأملات النوم الموجهة وموسيقى النوم ومناظر الطبيعة الهادئة.
أحدث فرقًا في العالم من خلال ممارستك.
عندما تقوم بالاشتراك في Mindness Plus، فإننا نتبرع بجزء من إيراداتنا إلى المنظمات غير الربحية التي تجلب الوعي الذهني للناس المحتاجة. حتى الآن، تبرعنا بما يزيد عن 500000 دولار أمريكي لمنظمات الوعي الذهني غير الربحية حول العالم.
تعرّف على مضيفيك.
*كوري موسكارا، ماجستير - مستشار اليقظة الذهنية لبرنامج دكتور أوز. مدرس في جامعة بنسلفانيا. الراهب السابق. المؤسس المشارك لموقع Mindness.com
* ميلي أوبراين - المتحدث. كاتب ومدرس للعقل. المؤسس المشارك لموقع Mindness.com. مضيف قمة اليقظة الذهنية، أكبر مؤتمر لليقظة الذهنية في العالم.
تعرف على المعلمين المشهورين عالميًا.
* روندا ماجي، دينار أردني - مؤلف. أستاذ القانون بجامعة سان فرانسيسكو
* شمش عليدينا، ماجستير - مدرس. مؤلف كتاب اليقظة للدمى
* كيلي بويز - المؤلف. مدرب اليقظة الذهنية للأمم المتحدة
*فيديامالا بورش - المؤلف. أخصائي الألم والأمراض. مؤسس Breathworks
* مارك كولمان - مدرس اليقظة الذهنية. دليل ومؤلف البرية.
*ريتش فرنانديز - الرئيس التنفيذي لمعهد القيادة "ابحث داخل نفسك".
*جون كابات زين، دكتوراه - أستاذ الطب. المؤلف الأكثر مبيعا. مؤسس MBSR.
* تارا براش، دكتوراه - مدرس اليقظة الذهنية. عالم نفس ومؤلف الأكثر مبيعًا.
*شارون سالزبيرج - المؤلف الأكثر مبيعًا في نيويورك تايمز.
*جاك كورنفيلد، دكتوراه - مدرس اليقظة الذهنية. المؤلف الأكثر مبيعًا أكثر من 12 كتابًا.
*دان سيجل، دكتور في الطب - المؤلف الأكثر مبيعًا. مدير مركز UCLA Mindful للأبحاث.
*جودسون بروير، دكتور في الطب - طبيب نفسي. مدير الأبحاث، مركز اليقظة الذهنية.
*مارك ويليامز، دكتوراه - أستاذ. مدير مركز اليقظة الذهنية بجامعة أكسفورد.
نحن نؤمن بأن تدريب عقلك هو أعظم استثمار يمكنك القيام به في الحياة، ولكل شخص الحق في ذلك. القوة العلاجية لممارسة اليقظة الذهنية - ولا ينبغي أبدًا أن يكون المال هو السبب وراء عدم تمكن أي شخص من الوصول إلى الأدوات والدعم والمجتمع للاستفادة منه. مع Mindness.com، إذا كنت لا تستطيع تحمل تكاليف الاشتراك في Mindness Plus، فيرجى مراسلتنا عبر البريد الإلكتروني، وسنفتح لك عامًا مجانيًا لتستمتع به.
مقدمة
Mindness.com هو تطبيق تأمل شائع مصمم لمساعدة المستخدمين على تنمية اليقظة الذهنية وتقليل التوتر وتحسين الصحة العامة. من خلال مكتبة شاملة من التأملات الموجهة وتمارين اليقظة الذهنية والمحتوى التعليمي، يوفر التطبيق طريقًا منظمًا وسهل الوصول إليه لممارسة اليقظة الذهنية.
الميزات الرئيسية
* التأملات الموجهة: يقدم موقع Mindness.com مجموعة واسعة من التأملات الموجهة، بدءًا من الجلسات المناسبة للمبتدئين وحتى الممارسات الأكثر تقدمًا. تغطي هذه التأملات مواضيع مختلفة، بما في ذلك الحد من التوتر، وإدارة القلق، وتحسين النوم، والتعاطف مع الذات.
* تمارين اليقظة الذهنية: بالإضافة إلى التأملات الموجهة، يوفر التطبيق مجموعة متنوعة من تمارين اليقظة الذهنية المصممة لتنمية الوعي والحضور في الحياة اليومية. تشمل هذه التمارين فحص الجسم وتمارين التنفس وممارسات الحركة الواعية.
* المحتوى التعليمي: يتميز موقع Mindness.com بمكتبة شاملة من المقالات ومقاطع الفيديو والبودكاست التي توفر رؤى حول اليقظة الذهنية والتأمل والارتباطد المواضيع. يساعد هذا المحتوى المستخدمين على تعميق فهمهم لليقظة الذهنية وفوائدها.
* المجتمع والدعم: يوفر التطبيق إحساسًا بالمجتمع والدعم من خلال المنتديات ومجموعات المناقشة عبر الإنترنت. يمكن للمستخدمين التواصل مع الآخرين الذين يمارسون اليقظة الذهنية وتبادل الخبرات والأسئلة والتشجيع.
* البرامج المخصصة: يوفر موقع Mindness.com برامج مخصصة تصمم تمارين التأمل واليقظة بما يتناسب مع احتياجات المستخدم وأهدافه. تم تصميم هذه البرامج لتوجيه المستخدمين خلال رحلة منظمة لممارسة اليقظة الذهنية.
فوائد
تم ربط الاستخدام المنتظم لتطبيق Mindness.com Meditation بمجموعة من الفوائد، بما في ذلك:
* تقليل التوتر والقلق: ثبت أن ممارسات اليقظة الذهنية تقلل بشكل فعال من مستويات التوتر والقلق. تساعد التأملات والتمارين الموجهة المستخدمين على تطوير آليات التكيف وتنمية الشعور بالهدوء.
* تحسين النوم: ممارسات اليقظة الذهنية يمكن أن تعزز الاسترخاء وتحسن نوعية النوم. يقدم التطبيق تأملات محددة مصممة للمساعدة في النوم والحصول على نوم أكثر راحة أثناء الليل.
* زيادة الوعي الذاتي: تعمل ممارسة اليقظة الذهنية على تنمية الوعي الذاتي وتساعد المستخدمين على تطوير فهم أعمق لأفكارهم وعواطفهم وسلوكياتهم. هذا الوعي المتزايد يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من التعاطف مع الذات والنمو الشخصي.
* تعزيز التركيز والتركيز: تساعد تمارين اليقظة الذهنية على تحسين التركيز من خلال تدريب العقل على البقاء حاضراً وتقليل الانحرافات. وهذا يمكن أن يعزز الأداء في مختلف مجالات الحياة، بما في ذلك العمل والدراسة والعلاقات.
خاتمة
يعد تطبيق Mindness.com Meditation App أداة شاملة وسهلة الاستخدام توفر طريقًا منظمًا ويمكن الوصول إليه لممارسة اليقظة الذهنية. من خلال مجموعة واسعة من التأملات الموجهة، وتمارين اليقظة الذهنية، والمحتوى التعليمي، ودعم المجتمع، يمكّن التطبيق المستخدمين من تنمية اليقظة الذهنية، وتقليل التوتر، وتحسين الرفاهية، وإطلاق العنان للقوة التحويلية للوعي باللحظة الحالية.
