كيف تكون قويًا وصحيًا ومنضبطًا باستخدام تطبيق التحدي الصعب لمدة 75 يومًا
هل أنت مستعد لتغيير حياتك نحو الأفضل؟ هل ترغب في تطوير عقلية قوية وجسم صحي ونمط حياة منضبط؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى تجربة تطبيق 75 Days Hard Challenge، 75 Hard هو تطبيق اللياقة البدنية المثالي المستوحى من برنامج Andy Frisella الرائد. سيرشدك تطبيقنا خلال 75 يومًا من النمو والتحول الشخصي المستمر، مع قواعد بسيطة ولكن فعالة يجب اتباعها.
ما هي القواعد؟
اختر نظامك الغذائي: اختر أي نظام غذائي يناسبك يناسبك ويحقق أهدافك، والتزم به طوال التحدي، دون استثناءات أو وجبات غش.
تتبع تدريباتك: قم بتمرينين لمدة 45 دقيقة كل يوم، مع كون أحدهما في الهواء الطلق. يمكنك اختيار أي نوع من التمارين التي تناسب مستوى لياقتك البدنية واهتماماتك.
شرب الماء: اشرب 1 جالون (3.78 لترًا) من الماء يوميًا للبقاء رطبًا وتحسين صحتك والتخلص من السموم.< /p>
قراءة الكتب: اقرأ 10 صفحات من الكتب الواقعية أو كتب المساعدة الذاتية أو الكتب التعليمية يوميًا لتوسيع معرفتك وعقليتك.
التقاط الصور: التقط صورة لنفسك كل يوم لتوثيق التغييرات الجسدية وتحفيز نفسك.
لا تستسلم: إذا خرقت أيًا من القواعد، عليك أن تبدأ التحدي من جديد من اليوم الأول. وهذا سيعلمك أهمية الذات. - الانضباط والصلابة الذهنية.
قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو برنامج تمارين رياضية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أنه آمن ومناسب لك.
قم بتنزيل 75 يومًا تطبيق Hard Challenge الآن وابدأ رحلتك نحو أن تصبح نسخة أفضل وأقوى وأكثر صحة من نفسك!
الميزات الجديدة في الإصدار 6.2 الأحدث
تم آخر تحديث في 1 يوليو 2024< /p>
إصلاح الأخطاء
كيف تكون قويًا وصحيًا ومنضبطًا باستخدام تطبيق التحدي الصعب لمدة 75 يومًا
هل أنت مستعد لتغيير حياتك نحو الأفضل؟ هل ترغب في تطوير عقلية قوية وجسم صحي ونمط حياة منضبط؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فأنت بحاجة إلى تجربة تطبيق 75 Days Hard Challenge، 75 Hard هو تطبيق اللياقة البدنية المثالي المستوحى من برنامج Andy Frisella الرائد. سيرشدك تطبيقنا خلال 75 يومًا من النمو والتحول الشخصي المستمر، مع قواعد بسيطة ولكن فعالة يجب اتباعها.
ما هي القواعد؟
اختر نظامك الغذائي: اختر أي نظام غذائي يناسبك يناسبك ويحقق أهدافك، والتزم به طوال التحدي، دون استثناءات أو وجبات غش.
تتبع تدريباتك: قم بتمرينين لمدة 45 دقيقة كل يوم، مع كون أحدهما في الهواء الطلق. يمكنك اختيار أي نوع من التمارين التي تناسب مستوى لياقتك البدنية واهتماماتك.
شرب الماء: اشرب 1 جالون (3.78 لترًا) من الماء يوميًا للبقاء رطبًا وتحسين صحتك والتخلص من السموم.< /p>
قراءة الكتب: اقرأ 10 صفحات من الكتب الواقعية أو كتب المساعدة الذاتية أو الكتب التعليمية يوميًا لتوسيع معرفتك وعقليتك.
التقاط الصور: التقط صورة لنفسك كل يوم لتوثيق التغييرات الجسدية وتحفيز نفسك.
لا تستسلم: إذا خرقت أيًا من القواعد، عليك أن تبدأ التحدي من جديد من اليوم الأول. وهذا سيعلمك أهمية الذات. - الانضباط والصلابة الذهنية.
قبل البدء في أي نظام غذائي جديد أو برنامج تمارين رياضية، يرجى استشارة أخصائي الرعاية الصحية للتأكد من أنه آمن ومناسب لك.
قم بتنزيل 75 يومًا تطبيق Hard Challenge الآن وابدأ رحلتك نحو أن تصبح نسخة أفضل وأقوى وأكثر صحة من نفسك!
الميزات الجديدة في الإصدار 6.2 الأحدث
تم آخر تحديث في 1 يوليو 2024< /p>
إصلاح الأخطاء
