如何通过 75 天艰苦挑战应用程序变得坚强、健康和自律

您准备好让您的生活变得更好了吗？您想培养坚强的心态、健康的身体和自律的生活方式吗？如果是，那么您需要尝试 75 Days Hard Challenge 应用程序，75 Hard 是一款终极健身应用程序，灵感来自 Andy Frisella 的开创性计划。我们的应用程序将指导您度过 75 天的持续个人成长和转变，并遵循简单但有效的规则。

规则是什么？

选择您的饮食：选择任何符合以下条件的饮食：适合您和您的目标，并在整个挑战中坚持下去，没有例外或作弊餐。

跟踪您的锻炼：每天进行两次 45 分钟的锻炼，其中一次在户外。您可以选择适合您的健身水平和兴趣的任何类型的运动。

喝水：每天喝 1 加仑（3.78 升）水以保持水分、改善健康并排出毒素。< /p>

读书：每天阅读 10 页非小说类、自助类或教育类书籍，以扩展您的知识和思维方式。

拍照：每天给自己拍一张照片记录您的身体变化并保持动力。

不要放弃：如果您违反任何规则，您必须从第一天开始挑战。这将教会您自我的重要性- 纪律和心理韧性。

在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，请咨询医疗保健专业人士，以确保其安全且适合您。

下载 75 天立即使用 Hard Challenge 应用程序，开始成为更好、更强、更健康的自己的旅程！

最新版本 6.2 的新增功能

最后更新于 2024 年 7 月 1 日< /p>

修复了错误

如何通过 75 天艰苦挑战应用程序变得坚强、健康和自律

您准备好让您的生活变得更好了吗？您想培养坚强的心态、健康的身体和自律的生活方式吗？如果是，那么您需要尝试 75 Days Hard Challenge 应用程序，75 Hard 是一款终极健身应用程序，灵感来自 Andy Frisella 的开创性计划。我们的应用程序将指导您度过 75 天的持续个人成长和转变，并遵循简单但有效的规则。

规则是什么？

选择您的饮食：选择任何符合以下条件的饮食：适合您和您的目标，并在整个挑战中坚持下去，没有例外或作弊餐。

跟踪您的锻炼：每天进行两次 45 分钟的锻炼，其中一次在户外。您可以选择适合您的健身水平和兴趣的任何类型的运动。

喝水：每天喝 1 加仑（3.78 升）水以保持水分、改善健康并排出毒素。< /p>

读书：每天阅读 10 页非小说类、自助类或教育类书籍，以扩展您的知识和思维方式。

拍照：每天给自己拍一张照片记录您的身体变化并保持动力。

不要放弃：如果您违反任何规则，您必须从第一天开始挑战。这将教会您自我的重要性- 纪律和心理韧性。

在开始任何新的饮食或锻炼计划之前，请咨询医疗保健专业人士，以确保其安全且适合您。

下载 75 天立即使用 Hard Challenge 应用程序，开始成为更好、更强、更健康的自己的旅程！

最新版本 6.2 的新增功能

最后更新于 2024 年 7 月 1 日< /p>

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