如何透過 75 天艱苦挑戰應用程式變得堅強、健康和自律

您準備好讓您的生活變得更好了嗎？您想培養堅強的心態、健康的身體和自律的生活方式嗎？如果是，那麼您需要嘗試 75 Days Hard Challenge 應用程序，75 Hard 是一款終極健身應用程序，靈感來自 Andy Frisella 的開創性計劃。我們的應用程式將指導您度過 75 天的持續個人成長和轉變，並遵循簡單但有效的規則。

規則是什麼？

選擇你的飲食：選擇任何適合你和你的目標的飲食，並在整個挑戰中堅持下去，沒有例外或欺騙餐。

追蹤您的鍛煉：每天進行兩次 45 分鐘的鍛煉，其中一次在戶外進行。您可以選擇適合您的健身水平和興趣的任何類型的運動。

喝水：每天喝 1 加侖（3.78 公升）水以保持水分、改善健康並排出毒素。

閱讀：每天閱讀 10 頁非小說類、自助類或教育類書籍，以擴展您的知識和思維方式。

拍照：每天為自己拍一張照片，記錄自己的身體變化，激勵自己。

不要放棄：如果你違反了任何規則，你必須從第一天開始挑戰。

在開始任何新的飲食或運動計劃之前，請諮詢醫療保健專業人士，以確保其安全且適合您。

立即下載 75 天艱苦挑戰應用程序，開始成為更好、更強、更健康的自己的旅程！

最新版本 6.2 的新增功能

最後更新於 2024 年 7 月 1 日

修復了錯誤

如何透過 75 天艱苦挑戰應用程式變得堅強、健康和自律

您準備好讓您的生活變得更好了嗎？您想培養堅強的心態、健康的身體和自律的生活方式嗎？如果是，那麼您需要嘗試 75 Days Hard Challenge 應用程序，75 Hard 是一款終極健身應用程序，靈感來自 Andy Frisella 的開創性計劃。我們的應用程式將指導您度過 75 天的持續個人成長和轉變，並遵循簡單但有效的規則。

規則是什麼？

選擇你的飲食：選擇任何適合你和你的目標的飲食，並在整個挑戰中堅持下去，沒有例外或欺騙餐。

追蹤您的鍛煉：每天進行兩次 45 分鐘的鍛煉，其中一次在戶外進行。您可以選擇適合您的健身水平和興趣的任何類型的運動。

喝水：每天喝 1 加侖（3.78 公升）水以保持水分、改善健康並排出毒素。

閱讀：每天閱讀 10 頁非小說類、自助類或教育類書籍，以擴展您的知識和思維方式。

拍照：每天為自己拍一張照片，記錄自己的身體變化，激勵自己。

不要放棄：如果你違反了任何規則，你必須從第一天開始挑戰。

在開始任何新的飲食或運動計劃之前，請諮詢醫療保健專業人士，以確保其安全且適合您。

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